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Treinamento do assoalho pélvico: quais esportes são adequados?

Treinamento do assoalho pélvico: quais esportes são adequados?


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Quais esportes são bons para o assoalho pélvico e quais são prejudiciais

Um assoalho pélvico saudável e bem treinado desempenha um papel importante, especialmente na saúde das mulheres. Se o músculo estiver enfraquecido, a incontinência de estresse ocorre rapidamente, o que pode limitar severamente a qualidade de vida. Quais esportes são bons para treinar o assoalho pélvico?

Esforço excessivo pode enfraquecer o assoalho pélvico - alguns esportes são, portanto, menos adequados para o treinamento. Outros por mais ainda. Especialistas explicam os detalhes.

Problemas no assoalho pélvico podem levar à incontinência de estresse

O assoalho pélvico é estressado durante muitos movimentos cotidianos - quando espirrar ou pular, por exemplo. Geralmente nada acontece no começo. No entanto, se o assoalho pélvico já estiver enfraquecido ou a carga estiver muito alta, poderá ocorrer a chamada incontinência de estresse.

As mulheres são particularmente afetadas. Alguns perdem apenas uma gota de urina de cada vez, outros só podem fazer sua vida cotidiana com depósitos. Como você pode impedir que isso aconteça? "Você pode treinar o assoalho pélvico. No entanto, há várias coisas que precisam ser levadas em consideração ”, enfatiza a professora Daniela Schultz-Lampel, diretora do Centro de Continentes do Sudoeste da Clínica Schwarzwald-Baar.

Jogging ou voleibol são menos adequados

Os esportes que pressionam o assoalho pélvico são menos adequados. Isso inclui, por exemplo, exercícios de salto em trampolim, corrida, vôlei e chão. “Se você exercita muita pressão regularmente sobre o assoalho pélvico, pode enfraquecê-lo”, enfatiza Schultz-Lampel, que também é membro do conselho de especialistas da Sociedade Alemã de Continência.

O fisioterapeuta Almut Köwing, também membro do conselho de especialistas, explica: “Novos estudos mostram que a carga controlada do assoalho pélvico ao pular não é tão ruim quanto se pensava anteriormente. É por isso que agora faz parte do treinamento funcional do assoalho pélvico. ”Mas: Isso requer instruções profissionais e uma boa sensação corporal.

Fortalecimento de esportes que não sobrecarregam

Portanto, é melhor: aqueles que já tiveram problemas com a incontinência ou correm risco de fatores de risco, como tecido conjuntivo fraco, obesidade e tabagismo, têm mais chances de praticar esportes seguros. Isso inclui, por exemplo, caminhadas, ciclismo e natação. Yoga e Pilates também fortalecem o assoalho pélvico sem sobrecarregá-lo. (vb; fonte: dpa / tmn)

Aqui você encontrará exercícios adequados: Os melhores exercícios do assoalho pélvico para casa.

Informações do autor e da fonte



Vídeo: Incontinência Urinária Após Cirurgia de Próstata - Dr. Carlos Sacomani (Setembro 2022).


Comentários:

  1. Bramley

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  2. Zolokinos

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  3. Panagiotis

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