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O jejum regular pode prolongar a vida

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O jejum regular está associado a uma vida útil mais longa

Numerosos estudos científicos mostraram que o jejum tem um efeito positivo na saúde. De acordo com dois novos estudos, o jejum regular está associado a uma menor taxa de insuficiência cardíaca e uma vida útil mais longa.

Como relata a American Heart Association, os pesquisadores querem lançar uma nova luz sobre o debate secular sobre como o jejum afeta a saúde. Estudos recentes mostraram que ajuda a baixar a pressão arterial, o colesterol LDL "ruim" e a resistência à insulina.

Uma taxa de mortalidade 45% menor

Um estudo de 2017 mostrou que o jejum intermitente (jejum intermitente) era tão eficaz na perda de peso e não no ganho de peso quanto na redução diária de calorias.

Os novos estudos concentraram-se em dados de pacientes selecionados para doenças cardíacas em Utah e em outros estados. A investigação incluiu centenas de membros de A Igreja de Jesus Cristo dos Santos dos Últimos Dias, também conhecidos como Mórmons, que normalmente jejuam por 24 horas em um domingo do mês.

No primeiro estudo, publicado na revista "Circulation", os pesquisadores examinaram como o jejum afeta a vida útil. Cerca de 2.000 pessoas submetidas a cateterismo cardíaco foram observadas por uma média de 4,4 anos, incluindo 389 “jejuns de rotina” que jejuam regularmente há pelo menos cinco anos.

Os cientistas descobriram que os "jejuns de rotina" tiveram uma taxa de mortalidade 45% menor durante o período de acompanhamento do que aqueles que não jejuaram.

"É muito interessante ... é um impacto mais profundo do que esperávamos", disse o autor do estudo, Dr. Benjamin Horne, que apresentou recentemente os resultados preliminares nas sessões científicas da American Heart Association.

Resultados inesperados

Horne também esteve envolvido no segundo estudo de jejum, também publicado na revista "Circulation". Usando os mesmos dados do paciente, foi examinado como o jejum de rotina afeta a insuficiência cardíaca e o ataque cardíaco.

Não houve diferença significativa nos ataques cardíacos, mas os jejuns de rotina tiveram uma taxa de insuficiência cardíaca 71% menor do que aqueles que não fizeram jejum.

"É uma grande diferença e, francamente, foi um pouco inesperado", disse Horne, diretor de epidemiologia cardiovascular e genética do Intermountain Medical Center, em Salt Lake City, Utah.

Fraqueza do estudo

Krista Varady, professor associado de nutrição da Universidade de Illinois em Chicago, falou de “um estudo importante que nunca foi realizado. Existem muitos ensaios clínicos de curto prazo para o jejum intermitente, mas definitivamente não temos dados de longo prazo em humanos para determinar se eles podem prevenir a insuficiência cardíaca, por exemplo. ”

Varady, que não estava envolvido na pesquisa, disse que o estudo era limitado pelo fato de que a maioria do jejum era mórmon. "Eles têm um estilo de vida muito diferente do americano médio", disse ela. “Por exemplo, eles não fumam, não bebem álcool e são fisicamente mais ativos. Faz sentido que eles vivam mais e tenham menor risco de doenças cardíacas. ”

Benefícios para a saúde do jejum de longo prazo

Embora os pesquisadores tenham ajustado alguns desses fatores, ela disse: "É muito difícil dizer os efeitos do jejum contra um estilo de vida saudável nessa população, mesmo que as correções estatísticas tenham sido feitas".

Várias tendências nutricionais populares incentivam as pessoas a limitar seus alimentos a oito a doze horas e a jejuar as restantes doze a 16 horas. No entanto, os participantes dos dois novos estudos jejuavam ainda mais horas por dia durante uma média de 42,2 anos, disse Horne.

"Acreditamos que o jejum de longo prazo uma vez por dia, uma vez por mês, durante um período de décadas ao longo de um período de décadas faz com que o corpo ative esses mecanismos benéficos", disse o pesquisador. E por tanto tempo, os benefícios à saúde aumentam.

Investigações adicionais são necessárias

Horne indicou que era um estudo observacional que não examinava a relação entre causa e efeito. Ele gostaria de ver estudos futuros examinando por que o jejum parece proteger contra a insuficiência cardíaca e também pediu um estudo abrangente dos benefícios psicológicos do jejum.

"Algumas pessoas que começaram a jejuar dizem que inesperadamente sentem que têm mais autocontrole sobre o apetite", disse ele. "Pode haver uma consequência direta entre o jejum e o fortalecimento da mente, o que permite que as pessoas comam melhor".

Varady pediu estudos futuros que visam pessoas que restringem a alimentação de várias maneiras - como jejum temporário ou jejum intermitente. "Este é um bom primeiro passo, mas temos que fazer pesquisas de longo prazo sobre diferentes pessoas que praticam diferentes tipos de jejum." (Ad)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • American Heart Association: jejum regular pode levar a uma vida mais longa e saudável (acesso: 27 de novembro de 2019), American Heart Association
  • Medicina Interna JAMA: Efeito do Jejum de Dia Alternativo na Perda de Peso, Manutenção do Peso e Cardioproteção em Adultos Obesos Metabolicamente Saudáveis, (acesso em 27 de novembro de 2019)
  • Circulação: Resumo 11123: Estilo de Vida em Jejum Intermitente e Longevidade Humana em Populações de Cateterismo Cardíaco, (acessado em 27 de novembro de 2019), Circulação
  • Circulação: Resumo 10043: Estilo de Vida em Jejum Intermitente e Incidência de Insuficiência Cardíaca e Infarto do Miocárdio em Pacientes com Cateterismo Cardíaco, (acessado em 27 de novembro de 2019), Circulação


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Comentários:

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