Sintomas

Deficiência de magnésio - sintomas, causas e tratamento


Sintomas de deficiência devido a uma ingestão insuficiente de magnésio

Como o magnésio é um dos minerais vitais, uma deficiência pode causar sérios problemas de saúde. O mineral não pode ser produzido pelo próprio corpo, mas deve ser fornecido com a comida diária. O requisito diário para adolescentes e adultos é de 300 a 400 miligramas.

Deficiência de magnésio

Quimicamente falando, o magnésio é na verdade um metal alcalino-terroso, mas no corpo isso tem pouco em comum com sua forma original. O magnésio no corpo consiste em íons de magnésio no sangue e compostos de magnésio nos ossos. Cerca de 25 gramas são armazenadas no corpo de um adulto. Mais de 50% disso está nos ossos, o restante nas células e no sangue. Tanto com uma deficiência como com excesso, pode levar a distúrbios nas funções do corpo, até doenças.

Para fazer um diagnóstico significativo da existência de uma deficiência de magnésio, são necessários exames laboratoriais de sangue, urina e possivelmente testes adicionais de estresse. Durante o teste de estresse, o sangue é examinado primeiro e depois de uma dose alta do nutriente ter sido tomada por vários dias, o valor do sangue é medido novamente.

Funções de magnésio no corpo

Metabolismo energético O magnésio está envolvido em todos os processos do corpo que consome energia. Por exemplo, trabalho físico, esporte, exercício nunca seriam possíveis sem o mineral.

Atividade dos músculos cardíacos O magnésio é um antagonista do cálcio (antagonista do cálcio) e, portanto, evita a sobrecarga de cálcio nas células. Isso é particularmente importante para a atividade muscular cardíaca, ou seja, a condução de excitação no coração.

Síntese de proteínas (composição de proteínas) No organismo, as proteínas podem ser encontradas em quase toda parte. Eles são componentes de hormônios, cartilagens, músculos. Eles são usados ​​na produção de anticorpos e são encontrados nas células. O corpo precisa de uma certa quantidade de magnésio para produzir essas proteínas.

Interação de nervos e músculos Cada célula é cercada por uma membrana celular. Isso é importante para a transmissão de estímulos, inclusive entre nervos e músculos. O mineral desempenha um papel importante aqui. Estabiliza a membrana celular e garante uma permeabilidade equilibrada da membrana celular.

Conteúdo mineral e estrutura óssea O cálcio, a vitamina D3 e o fósforo são tão essenciais para a estrutura dos ossos e dentes quanto o magnésio. O feto precisa o suficiente durante a gravidez.

Causas da deficiência de magnésio

Além de uma disposição genética (predisposição hereditária), vários outros fatores podem causar uma deficiência.

Maior necessidade de magnésio

Durante a gravidez e a lactação, as mulheres têm uma necessidade crescente de magnésio, uma vez que o feto ou o bebê é fornecido com o mineral pela mãe. A necessidade diária durante a gravidez é de 310-350 mg, enquanto a amamentação deve ser ingerida em torno de 390 mg do mineral durante o dia.

Crianças e adolescentes também devem - dependendo da idade - ingerir até 400 mg do nutriente diariamente, pois o corpo precisa mais dele nas fases de crescimento. Outros fatores que podem levar a um aumento significativo da necessidade de magnésio são: trabalho físico ou nervoso, estresse, esforço físico maciço (por exemplo, através de esportes competitivos) ou transpiração excessiva, por exemplo, devido às saunas regulares.

Ingestão reduzida e ingestão de magnésio

Como resultado de uma dieta unilateral, dieta ou jejum, pode acontecer rapidamente que o mineral importante não seja fornecido em quantidades suficientes para o corpo. Então surge a deficiência de magnésio.

Uma ingestão reduzida pode ser causada por doenças crônicas dos órgãos digestivos com diarréia e vômito ou intolerância ao glúten.

Outras razões possíveis que levam o organismo a não absorver o suficiente do mineral são inflamação intestinal crônica (como colite ulcerativa ou doença de Crohn), ressecções intestinais (remoção cirúrgica das seções intestinais) ou a chamada síndrome de má absorção (doença intestinal que é uma deficiência Absorção de nutrientes condicional)

Excreção aumentada através dos rins

Medicamentos diferentes podem levar a uma excreção mais alta e, portanto, a uma oferta insuficiente. Estes incluem, entre outros
Diuréticos (drogas drenantes), antibióticos, citostáticos e a pílula anticoncepcional.

Doença renal, hipertireoidismo (tireóide hiperativa) e diabetes também podem levar a uma excreção aumentada de mineral na urina.

Aqueles que consomem grandes quantidades de álcool têm uma necessidade aumentada. O álcool tem um efeito estimulante e acelerador na atividade renal, o que significa que o corpo também perde mais do mineral essencial devido ao aumento da produção de urina do que nas pessoas que bebem menos ou nenhum álcool. Nicotina e café também são considerados “predadores de magnésio”.

Causar acidez

No caso de uma família perturbada à base de ácido em que há superacidificação, os minerais são cada vez mais necessários para neutralizar as substâncias ácidas. O magnésio é cada vez mais necessário aqui.

Sinais de deficiência de magnésio

Uma oferta insuficiente de magnésio (hipomagnesemia) nem sempre leva a queixas. Se ocorrerem sintomas, eles também podem ser muito diferentes. As possíveis indicações de uma deficiência incluem cãibras na panturrilha ou músculos, distúrbios do sono, fadiga e problemas gastrointestinais, como constipação, diarréia, náusea e vômito.

Outros possíveis sintomas de deficiência incluem nervosismo ou inquietação interna e tontura, dores de cabeça, tensão muscular, fraqueza muscular, tremores nas mãos, suscetibilidade ao estresse e arritmias cardíacas, como batimentos cardíacos acelerados ou palpitações.

Necessidade diária de magnésio

A necessidade diária de magnésio para um adulto está entre 300 e 400 miligramas, de acordo com a Sociedade Alemã de Nutrição (DGE). Os homens precisam de um pouco mais devido à sua maior massa muscular e óssea. Crianças de até quatro anos precisam de cerca de 80 miligramas por dia, e de 15 a 120 a 300 miligramas.

As mulheres grávidas devem tomar 310 miligramas do mineral diariamente (mulheres com menos de 19 anos de idade, 350 mg) e as mulheres que amamentam cerca de 390 miligramas do mineral. No geral, no entanto, o requisito de magnésio depende principalmente do estilo de vida individual. Exercício ou, por exemplo, um estilo de vida agitado aumenta as necessidades pessoais.

Magnésio em alimentos

Uma dieta variada, com muitos pratos recém cozidos e uma alta proporção de alimentos básicos, é importante para combater uma deficiência.

Os principais doadores de magnésio são grãos integrais e leguminosas. O que deve ser considerado aqui: A água de cozimento geralmente apresenta a maior proporção de magnésio após a preparação. Frutas e legumes cultivados organicamente geralmente contêm mais minerais do que produtos do cultivo convencional, uma vez que os produtos orgânicos não são cultivados em solos lixiviados comparáveis.

Vegetais verde-escuros, como espinafre ou brócolis, batatas, nozes, amêndoas, mariscos, cacau ou chocolate preto e água mineral também servem como bons fornecedores. Além disso, recomenda-se a aplicação de sementes de girassol devido ao seu alto teor de magnésio no caso de uma escassez iminente de alimentos.

Magnésio tem um efeito positivo

O mineral pode ser usado para ajudar com dores abdominais ou cãibras durante o período. Um nível equilibrado de magnésio pode reduzir o risco de um ataque cardíaco, e o micronutriente vital também pode ajudar a baixar a pressão arterial.

Com enxaquecas recorrentes, é essencial garantir um suprimento adequado do mineral. O estresse “come” magnésio, ou seja, se for adicionado, a suscetibilidade ao estresse também diminui.

O mineral é frequentemente administrado terapeuticamente a mulheres prematuras ou prematuras. A constipação geralmente pode ser tratada com a quantidade certa de magnésio. Isso tem a capacidade de começar bem o dia quando tomado de manhã e permitir um sono repousante e melhor quando tomado à noite.

O nutriente é a contrapartida do cálcio. Se o cálcio fluir para as células muito rapidamente, ocorre superexcitação. Dependendo de onde isso acontece no corpo, surgem inquietações internas, espasmos musculares e arritmias cardíacas. Se houver bastante mineral, isso impede que o cálcio flua rapidamente e, portanto, os efeitos negativos associados.

O que deve ser considerado ao tomar magnésio

Antes de os pacientes começarem a tomar suplementos de magnésio, a doença renal deve ser descartada. Ao tomá-lo, tome cuidado para não começar com a dose inteira imediatamente, mas para se acostumar gradualmente.

A distribuição da dose diária em pequenas porções também oferece vantagens e garante que o corpo possa absorver melhor o mineral. Dosagens acima de 600 miligramas por dia devem ser discutidas com o médico com antecedência. Ao tomar magnésio e cálcio, deve-se manter um intervalo de pelo menos três horas, porque esses dois minerais são oponentes no corpo. (sw)
Supervisão profissional: Barbara Schindewolf-Lensch (médica)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Susanne Waschke, Barbara Schindewolf-Lensch

Inchar:

  • Sociedade Alemã de Nutrição V.: Valores de referência de magnésio (acesso em 09.04.2019), dge
  • Hans Konrad Biesalski, Stephan Bischoff, Matthias Pirlich et al., Medicina Nutricional, De acordo com o currículo de medicina nutricional da Associação Médica Alemã e do DGE, Thieme Verlag, 4ª edição, 2010
  • Centro de aconselhamento ao consumidor: Magnésio - o que precisa ser considerado?, (Acessado em 04.09.2019), vz
  • Christoph Raschka, Stephanie Ruf: Esporte e Nutrição, Thieme Verlag, 3ª edição, 2017
  • Heide Koula-Jenik, Matthias Kraft, Michael Miko, Ralf-Joachim Schulz: Guia de Medicina Nutricional, Urban & Fischer Verlag / Elsevier GmbH, 2005

Códigos do CDI para esta doença: os códigos E61.2ICD são codificações internacionalmente válidas para diagnósticos médicos. Você pode encontrar, por exemplo em cartas de médicos ou em certificados de invalidez.


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