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Uma dieta vegana reduz o risco de diabetes em cerca de um quarto

Uma dieta vegana reduz o risco de diabetes em cerca de um quarto


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Menor risco de diabetes por não comer carne

Como sabemos, existem vários benefícios para a saúde se não comermos tanta carne. Mas como não comer carne afeta o risco de diabetes? Agora, os pesquisadores descobriram que uma dieta vegana ou vegetariana reduz o risco de diabetes em quase um quarto.

O estudo mais recente da Harvard T.H. Chan School of Public Health descobriu que uma dieta vegana ou vegetariana pode reduzir o risco de desenvolver diabetes em quase um quarto. Os resultados do estudo foram publicados na revista em língua inglesa "JAMA Internal Medicine".

Risco 23 por cento menor de diabetes tipo 2

A análise de mais de 300.000 pessoas que participaram revelou que aquelas cujas dietas eram principalmente vegetais eram 23% menos suscetíveis ao diabetes tipo 2 associado à obesidade. Os alimentos à base de plantas são ricos em antioxidantes, que protegem contra o desenvolvimento do diabetes tipo 2. Eles melhoram a sensibilidade à insulina, o hormônio que regula o açúcar no sangue. Além disso, uma dieta baseada em vegetais reduz o ganho de peso e ajuda a combater a inflamação.

As pessoas geralmente devem consumir mais frutas e vegetais

O estudo é o primeiro de seu tipo que também diferencia entre alimentos vegetais saudáveis ​​e menos saudáveis. A categoria anterior incluía frutas, verduras, grãos integrais, nozes e legumes. A segunda categoria incluiu batatas, farinha branca, açúcar e quantidades modestas de produtos de origem animal, explicam os pesquisadores. A proteção contra o diabetes aumenta quando as pessoas comem alimentos saudáveis ​​e geralmente consomem menos alimentos não saudáveis. Os dados mostraram a importância da nutrição das plantas para alcançar ou manter uma boa saúde, relatam os pesquisadores. As pessoas devem escolher frutas e vegetais frescos, grãos integrais, tofu e outros alimentos vegetais saudáveis ​​como pedras angulares de sua dieta.

Muitos casos de diabetes tipo 2 podem ser evitados através de nutrição adequada

Os resultados do estudo mostram que a nutrição é crucial no controle do diabetes tipo 2. A grande maioria das pessoas com diabetes tipo 2 pode evitar a doença mudando seu estilo de vida, explicam os pesquisadores. Os padrões alimentares baseados em vegetais tornaram-se cada vez mais populares nos últimos anos. Os autores, portanto, consideraram crucial quantificar a conexão geral dessa dieta com o risco de diabetes, especialmente porque essas dietas podem variar consideravelmente em termos de composição de alimentos.

Nutrição adequada e exercício adequado protegem contra diabetes

Estudos anteriores mostraram que uma dieta baseada em vegetais pode reduzir o risco de diabetes tipo 2. No entanto, faltou pesquisa para analisar todas as evidências epidemiológicas. Segundo os pesquisadores, os resultados do presente estudo corroboram as afirmações de que uma dieta baseada em vegetais protege contra o diabetes tipo 2. A melhor maneira de reduzir o risco de diabetes tipo 2 é manter um peso saudável através de uma dieta equilibrada e exercícios regulares. (Como)

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Informação do autor e fonte

Este texto corresponde às especificações da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Inchar:

  • Frank Qian, Gang Liu, Frank B. Hu, Shilpa N. Bhupathiraju, Qi Sun: associação entre padrões alimentares baseados em plantas e risco de diabetes tipo 2, em Medicina Interna JAMA (consulta: 23.07.2019), Medicina Interna JAMA



Vídeo: Alimentação Vegetariana Estrita para Ganho Muscular. Preparo Semanal (Julho 2022).


Comentários:

  1. Zetes

    Ele não está certo, sem dúvida

  2. Oles

    Desculpe, pensei sobre isso e excluí esta frase

  3. Eliseo

    Frio

  4. Harald

    Depois de um tempo, sua postagem se tornará popular. Lembre-se da minha palavra.

  5. Tern

    Some absurdity



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