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Exercício com calor suado: O que deve ser observado

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Esportes ao ar livre nesse calor: o que resta?

A Alemanha foi atingida por uma onda de calor extrema há dias. Muitas pessoas tentam se mover o menos possível nas temperaturas suadas. Mas alguns não querem ficar sem esportes, mesmo a mais de 30 graus. Um profissional de saúde explica a que atletas amadores devem prestar atenção quando está calor.

Não fica mais frio

A Alemanha tem sob controle a onda de calor extrema há dias. E deveria ficar ainda mais quente. Em alguns lugares, a marca de 40 graus pode estar quebrada. Para ficar em forma com o calor, além de beber muito, também é aconselhável não se exercitar muito fisicamente. Mas algumas pessoas não querem ficar sem as sessões de treinamento, mesmo no calor. Os atletas amadores devem prestar atenção a algumas coisas, explica um especialista em saúde.

Melhor fazer sem esportes ao ar livre no momento

As temperaturas tropicais estão atualmente trazendo inúmeros especialistas que explicam o que deve ser observado para evitar riscos à saúde.

O chefe do Instituto de Medicina Esportiva do UKM (Hospital Universitário de Münster), Univ.-Prof. Stefan-Martin Brand, tem algumas recomendações.

Em um comunicado de imprensa do UKM, ele aconselha atletas amadores a evitar esportes ao ar livre no atual calor suado.

Pelo menos, no entanto, as pessoas que não podem deixar de ir, por exemplo, devem seguir certas regras para evitar superaquecimento ou insolação.

O que os atletas amadores devem observar no calor

Quando perguntado se era uma boa ideia praticar esportes a temperaturas superiores a trinta graus, o Prof. Brand explicou: “Para pessoas inexperientes e pessoas que não são muito, muito aptas, atualmente eu gostaria de correr ao ar livre, por exemplo. não recomendo nada. "

Na opinião dele, isso deveria "não fazer apenas pessoas que realmente se encaixam e que sabem no que estão se metendo se você fizer isso a 36 graus".

Segundo o especialista, o corpo geralmente precisa de cerca de 14 dias para se adaptar a essas temperaturas externas.

Portanto, se não for necessário, a corrida deve ser adiada para a próxima semana.

Se você ainda deseja se exercitar, é melhor escolher um ambiente sem exposição ao sol, por exemplo, em um parque ou em uma avenida com uma copa grossa de folhas.

A Clínica Universitária de Jena (UKJ) tem outra dica em seu site: você deve estar ativo nas horas mais frias da manhã ou no final da noite para reduzir a carga de calor no corpo.

"E o que é muito importante. Beba bastante antes. A mais de trinta graus, beber é extremamente importante! ”, Disse o Prof. Brand.

Sempre pare em caso de dor repentina

Mas quando isso se torna perigoso para o exercitador?

De acordo com o Prof. Brand, infelizmente, há atletas amadores que gostam de ignorar os sinais de seus corpos e vão além de certos pontos porque querem manter seu desempenho pessoal.

"Eles ignoram a dor nos joelhos ou tomam analgésicos antes de se exercitar, para que possam caminhar uma certa distância", disse o especialista.

"Basicamente, você deve saber que, se sentir dor repentinamente ou ficar com sede, deve sempre parar", alertou o médico. (de Anúncios)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.


Vídeo: Acabe com o suor excessivo! By: Michelle souza (Agosto 2022).