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Dor de cabeça, pressão alta, problemas nas costas: o exercício geralmente ajuda melhor do que pílulas

Dor de cabeça, pressão alta, problemas nas costas: o exercício geralmente ajuda melhor do que pílulas


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O esporte é a terapia mais eficaz para muitos problemas de saúde

Especialistas em saúde enfatizam repetidamente a importância do esporte para o nosso corpo. O exercício regular pode não apenas ajudar a perder peso, mas também funciona para inúmeros problemas de saúde - geralmente mais efetivamente que medicamentos.

Tratamento medicamentoso com efeitos colaterais significativos

Há muito se sabe que o esporte e o exercício exercem um impacto significativo em nossa saúde. No entanto, para queixas físicas como dores de cabeça ou problemas nas costas, muitas pessoas tomam medicamentos rapidamente. Isso ocorre apesar do fato de que qualquer tratamento medicamentoso pode levar a efeitos colaterais significativos a longo prazo. Em muitos casos, vale a pena usar outras opções de terapia. A companhia de seguros de saúde HKK aponta isso em seu site. O esporte em particular é, em muitos casos, a terapia mais suave a longo prazo e às vezes mais eficiente que a medicação.

Movimento contra uma dor de cabeça

Por exemplo, a Clínica da Dor Kiel recomenda que os pacientes com enxaqueca e cefaleia tensionada se exercitem regularmente.

Mesmo 30 minutos de treinamento, três dias por semana em uma investigação científica, podem reduzir pela metade os ataques de dor após seis semanas - e a intensidade da dor também diminuiu significativamente.

As razões para o efeito terapêutico claramente demonstrável do esporte são, acima de tudo, a melhor circulação sanguínea no sistema nervoso, um suprimento ideal de oxigênio e uma ativação dos agentes de defesa da dor do próprio corpo.

Porque, de acordo com a companhia de seguros de saúde, o corpo produz mais endorfinas sob estresse físico - especialmente nas regiões do cérebro, responsáveis ​​pelo processamento de emoções e por suprimir a dor.

As endorfinas praticamente cobrem a dor - um efeito que muitos pacientes com dor podem usar: porque muitas vezes sentem dor, mesmo que não exista uma causa física direta.

Fortalecer os músculos das costas

Dores de cabeça típicas de tensão também podem ser tratadas muito bem pelo exercício, porque os músculos e tendões são relaxados e a tensão é liberada.

Além disso, o treinamento regular fortalece os músculos de maneira sustentável, para que não ocorra a forte tensão que normalmente desencadeia dores de cabeça.

O mesmo se aplica às queixas nas costas, porque os músculos das costas não treinados tendem a tender à tensão dolorosa.

No passado, a dor nas costas era frequentemente tratada com seringas, mas hoje muitos médicos se concentram no fortalecimento dos músculos das costas, pois a maioria dos sintomas desaparece automaticamente.

Essa também é a melhor maneira de evitar hérnia de disco: porque quanto mais fortes os músculos, menor a carga que a coluna tem de carregar.

Isso reduz a carga nos discos intervertebrais, que fornecem a "suspensão" entre as vértebras individuais.

Para a prevenção e tratamento da pressão alta

O sistema cardiovascular também se beneficia do exercício físico regular. Os valores da pressão arterial, em particular, podem ser influenciados pelo treinamento moderado de resistência.
[Lesma GList = ”10 dicas para pressão alta”]
Com a pressão alta, o medicamento geralmente é indispensável para que a pressão alta não possa danificar os vasos ou o coração.

Ainda assim, o exercício é uma maneira eficaz de diminuir naturalmente a pressão sanguínea. Um programa de exercícios pode ser a terapia mais sensata, principalmente se a pressão arterial estiver levemente elevada.

Mas como um complemento à terapia medicamentosa, o exercício - sob supervisão médica - geralmente faz sentido.

O HKK explica a razão disso: todo esforço físico leva a um aumento da pressão arterial - incluindo esportes. Após o esforço, no entanto, há uma queda significativa na pressão arterial.

Especialmente em pessoas com problemas de pressão arterial, verificou-se que a pressão arterial pode cair abaixo do valor de repouso original - mesmo após um exercício moderado de resistência de 15 minutos por até uma hora!

O treinamento regular ainda prolonga esse efeito. A longo prazo, a pressão arterial se instala em um valor global mais baixo. E os níveis de estresse também são significativamente reduzidos, o que reduz significativamente o risco de derrame e ataque cardíaco.

Esportes de resistência, como corrida, caminhada ou ciclismo, são ideais. Em qualquer caso, no entanto, aplica-se aos pacientes com pressão arterial que eles discutem com o médico como devem projetar o programa de treinamento para evitar possíveis riscos de sobrecarga.

Por último, mas não menos importante, o esporte também é ideal para prevenir a pressão alta. Um estudo científico da Universidade de Minnesota, nos EUA, por exemplo, mostrou que aqueles que foram submetidos a treinamento intensivo em anos mais jovens geralmente não têm problemas com pressão alta mais tarde na vida.

Nenhum esporte para resfriados

Com esses problemas de saúde, você não deve apenas pensar em medicamentos, mas também verificar se o exercício pode ajudar a manter seu corpo em forma.

Com resfriados agudos e doenças infecciosas semelhantes, o esporte é um tabu, porque o corpo precisa de toda a força para combater vírus ou bactérias.

Nesse caso, o esforço físico apenas aumenta o risco de atrasar a doença. (de Anúncios)

Informação do autor e fonte


Vídeo: Pressão arterial e Exercícios? Posso praticar exercício com hipertensão? (Setembro 2022).


Comentários:

  1. Selwyn

    definitivamente, vamos entrar e ler!

  2. Burghard

    Sugerimos que você visite um site que tenha muitas informações sobre o assunto em que você está interessado.

  3. Gardadal

    Vou saber, obrigado pela informação.

  4. Salisbury

    Obrigado a Afur por um ótimo post. Eu li com muito cuidado e aprendi muito valor para mim.

  5. Jake

    Eu imprimo... na parede no lugar mais visível!!!



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