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Distúrbios do sono: quase todo mundo comete esse erro inconsciente todos os dias

Distúrbios do sono: quase todo mundo comete esse erro inconsciente todos os dias


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Para um sono reparador, preste atenção à higiene na cama

O sono ruim não apenas o deixa cansado, mas também representa um risco à saúde.Para encontrar um sono repousante, é preciso tomar cuidado para garantir uma higiene adequada no quarto. Os defensores dos consumidores explicam quais medidas são necessárias para isso.

Sérios problemas de saúde

Um sono insuficiente ou insuficiente pode não apenas resultar em fadiga e baixa concentração, mas também graves problemas de saúde. Segundo especialistas médicos, os distúrbios do sono podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares, como pressão alta e enfraquecer o sistema imunológico. No entanto, geralmente não é recomendado o uso de medicamentos para problemas do sono. Em vez disso, recomendamos um estilo de vida saudável, com exercícios de relaxamento e evitando café, nicotina, álcool e esportes intensos à noite. Também é importante garantir uma higiene adequada no quarto.

Deixe o edredom arejar

Muitas pessoas arrumam a cama logo após se levantar - um erro grave. Porque se você fizer isso, talvez até cubra a cama com uma colcha, os ácaros proporcionam o terreno fértil perfeito, explica o Serviço ao Consumidor Bavaria em uma mensagem.

Isso ocorre porque os pequenos aracnídeos, cujas secreções podem desencadear alergias ou asma, se escondem em camas, travesseiros e cobertores.

Se a colcha é sacudida de manhã e colocada imediatamente, os ácaros são enterrados por baixo e presos no quarto úmido e escuro entre o cobertor e o colchão o dia todo. É melhor dobrar o edredom e deixá-lo sair.

Lave a roupa de cama regularmente

Os defensores dos consumidores recomendam trocar e lavar lençóis e capas para travesseiros e cobertores a cada duas semanas.

Afinal, o corpo humano libera cerca de meio litro para um litro de umidade durante a noite.

Philip Tierno, microbiologista e patologista da Faculdade de Medicina da Universidade de Nova York, sabe que existem mais razões para lavar a roupa de cama regularmente.

Em um relatório no site "Business Insider", ele explicou o que tudo pode estar na cama: "Lá você tem esporos de fungos, bactérias, pêlos de animais, pólen, terra, cotão, materiais das folhas, corantes, todos os tipos de excreções do corpo, como o suor "Saliva, excreções vaginais e anais, urina, caspa" e cosméticos utilizados pelas pessoas.

Se você dorme sem roupa ou sua profusamente, deve trocar lençóis, fronhas e fronhas pelo menos uma vez por semana, de acordo com o Serviço ao Consumidor da Baviera.

Puxe as camas com cuidado, não as sacuda e coloque-as imediatamente na máquina de lavar. Mas o suor e a caspa se acumulam não apenas na roupa de cama, mas também em cobertores e travesseiros. Portanto, cobertores e travesseiros laváveis ​​devem ser escolhidos, se possível.

Também é recomendável dar um pouco de ar fresco a travesseiros e edredons de vez em quando na varanda ou no peitoril da janela.

A temperatura certa é importante

Como explicado em mais detalhes na mensagem, compartilhamos nossos dormitórios com cerca de 1,5 milhão de ácaros. Para se livrar deles, é necessário lavar a roupa de cama a pelo menos 60 graus. Essa temperatura também mata bactérias e germes.

A etiqueta de cuidados costurados revela a temperatura de lavagem mais alta possível da roupa. No caso de roupas de cama coloridas, isso geralmente é de 60 graus e também deve ser usado de acordo com os especialistas.

Ao comprar roupas de cama novas, deve-se tomar cuidado para que consista em 100% algodão e tolere temperaturas mais altas de lavagem e detergente cheio.

Além da lavagem, pessoas que sofrem de alergias também podem ajudar com coberturas impermeáveis ​​para os colchões - os chamados invólucros. Essas capas intermediárias à prova de alergias protegem os alérgenos dos ácaros do pó doméstico de alérgenos encontrados em colchões, cobertores e travesseiros.

Os ácaros se sentem mais confortáveis ​​em um clima quente e úmido; o frio assusta os aracnídeos. Portanto, o quarto deve ser mantido fresco e seco por toda parte.

Os especialistas acreditam que uma temperatura ambiente menor que 20 ° C e uma umidade menor que 60% são ideais. Isso também significa que você pode dormir muito tranqüilamente.

E por último mas não menos importante: seu pijama também absorve o fluido suado e as células soltas da pele e, portanto, deve ser trocado a cada dois a quatro dias.

Aqueles que tendem a suar profusamente devem trocar o pijama diariamente. (de Anúncios)

Informação do autor e fonte


Vídeo: Falta de Energia e como combater (Julho 2022).


Comentários:

  1. Durango

    Esta é a frase preciosa

  2. Macdubhgall

    Concorda, esta opinião admirável

  3. Voodoozahn

    Você permite o erro. Entre vamos discutir.

  4. Jagger

    Que frase tocante :)

  5. Westley

    Peço desculpas, mas, na minha opinião, você não está certo. Estou garantido. Escreva para mim em PM, vamos nos comunicar.

  6. Mateusz

    Da mesma forma, para :)



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