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Laxantes naturais

Laxantes naturais



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Somente na Alemanha, cerca de 25% da população sofre de constipação quase regularmente. No entanto, o número de casos não relatados de pessoas que sofrem de digestão permanentemente atrasada provavelmente será muito maior. Duas razões principais para isso são a gama desequilibrada de alimentos e a vida cotidiana caracterizada pela falta de exercício nos tempos modernos.

O mercado de vendas de laxantes para o tratamento da constipação ou digestão lenta aumentou significativamente em vista dessa carga crescente no trato digestivo. No entanto, nem toda preparação é recomendada sem hesitação, pois vários laxantes farmacêuticos mantêm uma longa lista de efeitos colaterais. Além disso, muitos laxantes são adequados apenas para aplicações de curto prazo e, portanto, não podem ser usados ​​para problemas digestivos permanentes. No entanto, muitas vezes não é necessário tomar produtos farmacêuticos agressivos. Especialmente no campo da nutrição e naturopatia, existem inúmeras alternativas suaves aos laxantes artificiais.

Como os laxantes funcionam?

Sob o termo laxante (também: Laxantes ou Laxantes) é comumente entendido como medicamentos que facilitam a digestão e promovem a evacuação intestinal. O efeito dos laxantes baseia-se principalmente na estimulação do peristaltismo intestinal. Por trás disso, encontra-se a totalidade de todos os movimentos dos músculos intestinais, que combinados desencadeiam as contrações musculares ondulatórias que transportam o mingau de comida através das alças intestinais. Se o peristaltismo intestinal for reduzido por algum motivo, como má nutrição ou falta de exercício, o processo digestivo também desacelerará. Isso inicialmente leva às fezes (coprostase), que mais cedo ou mais tarde provoca um acúmulo de fezes tão extremo que ocorre constipação. As fezes atoladas causam bloqueios no intestino, que não apenas atrasam o movimento intestinal, mas também o interrompem completamente. Para estimular o peristaltismo intestinal e, assim, resolver a constipação ou as fezes, os laxantes se aplicam em vários pontos, dependendo do tipo e dos ingredientes:

  • Substâncias inchaço:
    Muitos remédios visam aumentar o volume das fezes e, assim, aumentar a pressão sobre os músculos intestinais. Para esse fim, as preparações geralmente contêm substâncias inchadas que incham no intestino com a adição de água. Portanto, é importante beber muito depois de tomar laxantes. O mesmo efeito também pode ser alcançado com alimentos laxantes, como arroz integral ou farelo de trigo, que também contêm uma porção saudável de fibra. Este é um biomaterial à base de plantas em cereais, frutas e vegetais que não podem ser digeridos e, portanto, aumenta o volume das fezes, incluindo a celulose. A fibra alimentar é uma fonte natural que pode ser fornecida ao corpo com nutrição diária, sem o uso de laxantes artificiais.
  • Lubrificantes:
    Alguns laxantes também contêm vários lubrificantes que permitem que as fezes passem pelo intestino mais facilmente. Em preparações artificiais, estas são principalmente substâncias químicas, parafinas ou docusato de sódio. As substâncias correspondentes são frequentemente vendidas em combinação com outras substâncias laxantes ou lubrificantes, como sorbitol ou dodecilsulfato de sódio, na forma de supositórios ou enemas laxativos. No caso dos laxantes naturais, por outro lado, isso é feito principalmente por mucilagens vegetais, como as encontradas na linhaça ou no arroz integral. O ponto positivo dos lubrificantes naturais é que eles às vezes têm um anti-inflamatório e regulam a flora intestinal, motivo pelo qual, diferentemente dos laxantes, eles também são recomendados para pessoas com doenças crônicas do trato gastrointestinal.
  • Hydragoge:
    Para tornar a cadeira não apenas mais escorregadia, mas também mais macia, alguns laxantes são projetados para adicionar mais líquido às fezes. Dependendo da preparação, isso é feito por ingredientes como o sal de Glauber (sulfato de sódio) ou sal Epsom (sulfato de magnésio), por álcoois de açúcar como o sorbitol ou a lactose. As substâncias melhoram a passagem de líquido pelas paredes intestinais, o que significa que mais água pode ser armazenada no intestino e as fezes amolecidas. As preparações à base de plantas também têm um efeito semelhante, pelo qual o foco aqui é mais o aumento da liberação básica de água no intestino. O ácido ricinoleico, por exemplo, é um ingrediente medicinal mais do que famoso. Por um longo tempo, a essência do óleo de mamona foi considerada o laxante natural número um até que se conhecessem ervas medicinais com boas propriedades de hidratação, como casca podre e folhas de senna. Os dois últimos contêm antracione, que tem efeito muito semelhante ao ácido ricinoleico.

Quando os laxantes são uma opção?

A constipação, que requer tomar laxantes, pode acontecer por várias razões. O culpado mais comum aqui é o alimento digestivo, que a indústria alimentícia moderna literalmente produz na esteira transportadora. Enquanto carboidratos como açúcar e amido, que prejudicam significativamente a digestão, são usados ​​excessivamente na produção de alimentos, o conteúdo de fibras vegetais, por exemplo na forma de celulose, é bastante deficiente. Esses fornecedores saudáveis ​​de fibras impediriam o bloqueio gástrico. A este respeito, as piores causas de constipação incluem:

  • Produtos finalizados,
  • Comida rápida,
  • Café,
  • Queijo,
  • confeitaria
  • e produtos de farinha branca.

A falta de líquidos também pode causar má digestão. Portanto, é sensato combater a constipação, além de tomar laxantes, fornecendo um suprimento suficiente de vitaminas e minerais e bebendo pelo menos dois a três litros de água por dia, para que o equilíbrio eletrolítico do corpo possa ser regulado novamente. Isso é ainda mais importante, pois os laxantes geralmente significam aumento no consumo de líquidos, porque privam o corpo de água adicional para amolecer as fezes.

E a falta de exercício, que se tornou uma verdadeira doença generalizada devido à nossa vida cotidiana moderna e muitas vezes encadernada, afeta significativamente a digestão e pode ser uma razão para a necessidade de laxantes. A sessão constante retarda o peristaltismo intestinal, o que resulta em digestão atrasada. Além disso, existem aspectos cotidianos que também atingem nosso estômago consideravelmente e podem prejudicar a digestão saudável, como:

  • Uso de álcool e drogas,
  • Ansiedade,
  • Agitação interna,
  • Pressão de desempenho,
  • sofrimento emocional,
  • Estresse no trabalho
  • e até poluentes no meio ambiente.

O trato digestivo não é apenas responsável pela utilização dos alimentos, mas também, ocasionalmente, pelo primeiro órgão complexo que dispara o alarme no caso de um estilo de vida desequilibrado. É compreensível que ele entre em greve se algo estiver errado em seu ambiente pessoal. Além disso, efeitos colaterais medicinais podem ser mencionados como gatilhos concebíveis da constipação. Aqui são as substâncias contidas no medicamento que paralisam temporariamente o trato digestivo.

Importante: No caso de constipação crônica, o tratamento privado com laxantes é fortemente desencorajado! Geralmente, existem doenças subjacentes graves, como a síndrome do intestino irritável ou uma obstrução intestinal por trás do sintoma, razão pela qual o esclarecimento médico imediato deve ter prioridade sobre quaisquer medidas particulares.

Efeitos colaterais de laxantes artificiais

A lista de possíveis efeitos colaterais não é totalmente isenta, especialmente com produtos farmacêuticos artificiais. Flatulência e cólicas abdominais leves logo após a ingestão são as consequências mais inofensivas. Por exemplo, o aumento da liquefação das fezes pode levar à diarréia. Por um lado, isso é questionável em relação à drenagem perigosa do corpo, porque quanto mais tempo os preparativos são utilizados, maior o risco de uma falta crítica de líquidos e um equilíbrio eletrolítico perturbado. Por outro lado, a diarréia libera cada vez mais minerais importantes do corpo.

Uma deficiência de potássio em particular pode ter consequências devastadoras, porque o mineral é essencial para as funções do fígado, rins e bexiga, bem como para a saúde muscular e, portanto, do coração. Com efeitos colaterais como problemas renais, problemas hepáticos, arritmias cardíacas ou uma fraqueza muscular maciça, que também pode afetar os músculos intestinais, não deve ser brincada.

Com supositórios e enemas laxantes em particular, são conhecidas reações alérgicas a certos ingredientes, que geralmente resultam em uma sensação de queimação desagradável na região do ânus. Há também um aviso constante sobre um certo hábito de se acostumar com laxantes retais. Portanto, existe um tipo de "risco de dependência". Isso está longe de favorecer a digestão. Porque aqueles que usam laxantes fortes como padrão para esvaziar o intestino não apenas se acostumam com o uso inadequado de medicamentos, mas também retiram funções básicas do intestino. Problemas a longo prazo que podem resultar do uso a longo prazo de tais laxantes são:

  • Constipação,
  • Corpostase
  • ou mesmo incontinência fecal.

Da mesma forma, o uso prolongado de ingredientes farmacêuticos ativos é basicamente irritante para o estômago e os intestinos. Aqueles que tomam medicamentos laxantes por várias semanas, portanto, arriscam sérios danos aos seus órgãos digestivos, que, além de inflamação gastrointestinal grave, não descartam o desenvolvimento de câncer de cólon.

Laxantes fortes também podem ser particularmente perigosos para as mulheres. Como as preparações intervêm agressivamente no metabolismo do corpo, pode haver interações com preparações hormonais, como a pílula contraceptiva. Ambos aumentaram e nenhum efeito da pílula foi relatado. Muitos laxantes artificiais também não são adequados para mulheres grávidas que sofrem de indigestão com muita frequência. O estímulo direcionado das contrações musculares na cavidade abdominal pelas preparações pode, em certas circunstâncias, levar ao trabalho de parto prematuro e, nos estágios iniciais da gravidez, até ao aborto espontâneo.

Laxantes naturais como alternativa suave

Como mostrado, existem várias razões pelas quais os remédios caseiros naturais são preferíveis para a remoção de preparações artificiais. Muitos remédios naturais têm um histórico de aplicação muito mais longo que os laxantes artificiais. Por exemplo, o óleo de mamona foi usado pelos antigos egípcios por volta de 2400 aC para tratar a constipação. O farelo de trigo, por outro lado, era um laxante comprovado para os assírios, que o usavam para constipações por volta de 1500 aC. Hildegard von Bingen, a mãe do fitoterapia, finalmente se baseou em psyllium e erva-doce para constipação - duas ervas medicinais que ainda são consideradas os laxantes naturais mais importantes para mulheres grávidas, porque têm um efeito particularmente suave. No entanto, existem vários outros laxantes naturais que podem tornar supérfluo o uso de produtos farmacêuticos agressivos quando usados ​​corretamente.

Legumes amolecem as fezes e promovem secreções digestivas

No que diz respeito à nutrição, as pessoas com prisão de ventre podem fazer muito para ajudar a digestão a se recuperar. Quando se trata de vegetais, o chucrute é considerado muito digestivo. Embora você deva apreciá-lo com moderação, uma vez que os vegetais do repolho também promovem ventos intestinais, são ricos em histamina e vitamina C, o que estimula a produção de ácido estomacal e, portanto, permite a pré-digestão adequada dos alimentos. A erva também fornece uma grande quantidade de fibras, o que também é útil para a digestão. Como o chucrute também é uma variante fermentada do repolho branco, também possui um alto teor de ácido lático. As bactérias do ácido lático encontradas nele, que também podem ser encontradas nas beterrabas, são conhecidas por fortalecer a flora intestinal, que é outro bônus para a indigestão. O chucrute como acompanhamento, assim como a sopa e a salada de chucrute são, portanto, uma maneira ideal de eliminar constipações. O suco de chucrute menos saboroso, mas ainda mais eficiente, é uma recomendação adicional, pois suporta não apenas o suco gástrico, mas também a secreção de fluidos no intestino.

Falando de líquido: o consumo de alimentos à base de plantas que são particularmente hidratados também é altamente recomendado em caso de constipação. Quanto mais líquido em um alimento, mais fácil é o trato digestivo usar. Legumes como

  • Funcho,
  • Pepinos,
  • espargos
  • e tomate

você também deve incluí-los absolutamente em suas medidas nutricionais laxantes. O bom desses vegetais é que eles não apenas fornecem muito líquido ao corpo, mas, devido ao seu alto teor de água, o estômago e os intestinos dificilmente são sobrecarregados por outros componentes difíceis de digerir. Além disso, uma grande quantidade de vitaminas e minerais é dissolvida no coquetel de água do próprio vegetal, o que também beneficia a digestão.

Nossa dica: Arroz de tomate e erva-doce para ajudar na digestão
Ingredientes: (para duas porções)

  • 200 gramas de arroz integral,
  • 400 mililitros de caldo de legumes,
  • dois tomates de carne,
  • meia lâmpada de erva-doce,
  • um dente de alho,
  • uma cebola pequena,
  • três colheres de sopa de azeite,
  • três talos de salsa,
  • Sal marinho e pimentos suaves.

Passo 1: Ferva o arroz integral no caldo de legumes com uma consistência viscosa. O lodo resultante também suporta o efeito laxante do prato.

2º passo: Enquanto o arroz está fervendo, cebola, alho, tomate e erva-doce são descascadas ou lavadas. O alho está agora picado ou esmagado. Corte as cebolas e os tomates em cubos pequenos. O funcho lavado é cortado em fatias macias.

3º passo: Aqueça o óleo em uma panela e frite a cebola até ficar translúcido. Em seguida, alho, fatias de pedaços de erva-doce e tomate são adicionados passo a passo e grelhados. Finalmente, tempere os legumes com salsa picada, pimentão e sal marinho e misture o arroz.

A fruta não é apenas um laxante

Além de seu alto teor de vitaminas, que pode ser classificado como extremamente positivo quando constipado, há muita fibra escondida nas frutas que pode ajudar rapidamente o peristaltismo intestinal a se recuperar em caso de constipação. O consumo de frutas secas é particularmente recomendado. Como os tipos de frutas secas agem como fontes altamente concentradas de lastro e nutrientes, mesmo pequenas porções recebem um número relativamente grande de substâncias digestivas (por exemplo, frutose ou sorbitol) no trato gastrointestinal. Ao escolher sua fruta seca, você deve prestar atenção aos tipos certos de fruta. Estes incluem principalmente:

  • Figs,
  • Elderberries,
  • Amoras,
  • Ameixas
  • e abrunhos.

Além disso, como acontece com os vegetais, o seguinte se aplica: Frutas que contêm água ajudam na remoção! Em caso de constipação, você também deve selecionar tipos de frutas, como:

  • Maçãs,
  • Morangos,
  • Ruibarbo,
  • Melancias
  • ou uvas.

Muitos tipos de frutas, incluindo ameixas e vários frutos silvestres, também servem como ingrediente para receitas de plantas medicinais para promover a digestão. Sabugueiro, raiz de ruibarbo, ameixoeira-brava e ameixas, em particular, são frequentemente usados ​​para a produção de sucos laxantes (por exemplo, suco de ameixa), aguardente digestiva e chá gastrointestinal. Portanto, numerosos tipos de frutas contêm ingredientes laxantes não apenas em seus frutos, mas também em suas ervas e raízes.

Produtos de leite azedo e cereais fortalecem o trato digestivo

Como já demonstrado no chucrute, as bactérias do ácido lático oferecem um tipo especial de efeito promotor da digestão.Para o ambiente bacteriano intestinal, elas significam um "reforço de tropas" real que fornece suporte ativo no processo de decomposição dos alimentos. Recomenda-se a ingestão de produtos com ácido lático, assim como o consumo de frutas e vegetais digestivos - isso não ocorre apenas no caso de constipação. Com o consumo regular, os laticínios podem garantir antecipadamente que os processos digestivos sejam fortalecidos, para que a constipação nem ocorra. Exemplos de produtos com alto teor de ácido lático são:

  • Soro de leite coalhado,
  • Iogurte,
  • Kefir,
  • Kimchi
  • ou soro de leite.

Tendo em vista o efeito laxante útil da celulose, você também pode polvilhar iogurte com farelo de trigo, linhaça ou psyllium. Para a linhaça, em particular, é aconselhável mergulhá-las em um pouco de água antes. A espuma de muco resultante fortalece as paredes do estômago e permite que os resíduos de alimentos deslizem sem esforço pelo intestino.

Sucos e chás doam mais do que apenas líquidos

Em termos de hidratação adequada, constipação é um caso claro para sucos de frutas e vegetais. As mesmas frutas e legumes, que em sua forma pura garantem uma melhor digestão, oferecem ajuda ideal mesmo quando pressionadas. Seja suco de ameixa, suco de chucrute ou suco de sabugueiro - todos eles apoiam o estômago com a rápida remoção de resíduos de alimentos, simplesmente eliminando o bloqueio do corpo. Uma boa dica nesse contexto é o suco de maçã nublado. As pectinas contidas aqui garantem movimentos intestinais regulares e excelente desintoxicação do corpo.

A verdadeira arma secreta entre os laxantes naturais são os chás de ervas. O anis e o chá de erva-doce são conhecidos por seus efeitos laxantes extremamente bons. As duas ervas são tão suaves que podem ser recomendadas sem hesitação, mesmo para gestantes e filhos. No geral, as seguintes ervas de chá são particularmente recomendadas como laxantes à base de plantas:

  • Anis,
  • Valeriana,
  • Artemísia,
  • Cinza,
  • Casca de árvore podre,
  • Funcho,
  • Margarida,
  • Bolsa do pastor,
  • Mais velho,
  • Linho,
  • Dente-de-leão,
  • Hortelã-pimenta,
  • Raiz de ruibarbo,
  • Marigold,
  • Trevo vermelho,
  • Sábio,
  • Blackthorn,
  • Senna sai,
  • Cardo de prata,
  • alcaçuz
  • e ameixas.

Dependendo dos ingredientes, as ervas laxantes para chá estimulam o peristaltismo intestinal, aumentam a secreção enzimática no trato digestivo ou amolecem as fezes, estimulando a secreção de água no intestino. Para obter um efeito de cura compacto, geralmente é suficiente combinar uma ou duas ervas suaves de chá (por exemplo, erva-doce ou hortelã-pimenta) com uma erva mais substancial, como casca podre.

Receita para um delicioso chá laxante:

  • 10 gramas de anis,
  • 10 gramas de erva-doce,
  • 20 gramas de alcaçuz,
  • 60 gramas de casca de árvore podre.

Misture as ervas secas do chá. Coloque uma colher de chá da mistura de ervas em um copo e despeje cerca de 250 mililitros de água quente sobre ela. Para aliviar a constipação ou constipação, duas xícaras da decocção podem ser bebidas por dia, de preferência após as refeições.

Outras dicas para resolver / prevenir a constipação:

  • Usar temporariamente alimentos laxantes em caso de constipação é, infelizmente, apenas metade da batalha. Faz mais sentido alterar permanentemente sua própria dieta para que alimentos facilmente digeríveis ou digestivos dominem o menu.
  • Ervas de chá facilmente laxantes como anis ou erva-doce também podem ser consumidas regularmente com moderação para apoiar a digestão. Sem queixas específicas, no entanto, deve ser uma ou duas xícaras por dia. Como alternativa, você pode ter um estômago amargo depois de comer.
  • Exercício ou exercício é importante tanto para a constipação como para manter o peristaltismo intestinal em forma. Portanto, certifique-se de atingir seu nível mínimo de exercício todos os dias. Muitos dispositivos móveis agora oferecem pedômetros gratuitos para esse fim, o que facilita a verificação de seus próprios hábitos de movimento. Acima de tudo, as pessoas que exercem predominantemente atividades profissionais que são realizadas enquanto estão sentadas devem proceder com muita consciência aqui.
  • Evite estresse e pressão de prazo na vida cotidiana. Ambos podem ter um efeito negativo a longo prazo na digestão. O mesmo se aplica ao estresse mental, preocupações e luto. Portanto, certifique-se de tratar você e seu trato digestivo com descanso e relaxamento suficientes. Tempos regulares de sono, bem como intervalos regulares são essenciais para isso. Além disso, métodos de relaxamento, como ioga ou meditação, podem proporcionar mais equilíbrio.

(mA)

Informação do autor e fonte

Este texto corresponde aos requisitos da literatura médica, diretrizes médicas e estudos atuais e foi verificado por médicos.

Miriam Adam, Barbara Schindewolf-Lensch

Inchar:

  • Parinaz Moezi, Alireza Salehi, Hossein Molavi, et al.: "Prevalência de constipação crônica e seus fatores associados no estudo de coorte de Pars: um estudo de 9000 adultos no sul do Irã", MEJDD
  • Sun Hwan Bae: "Dietas para constipação", Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr. Dez 2014; 17 (4), p.203-208
  • Volker Schmiedel: "Obstipação É assim que o intestino vai". Dr. Falk Pharma GmbH (2007), 14ª edição, S1-29.


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