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Dessa forma, você pode evitar reclamações na menopausa

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Desconforto na menopausa: mudanças no estilo de vida podem ajudar

Segundo especialistas em saúde, cerca de quatro milhões de mulheres na Alemanha sofrem de queixas graves, como sudorese, afrontamentos, distúrbios do sono ou alterações de humor durante a menopausa. Uma mudança no estilo de vida pode ajudar as pessoas afetadas.

Cada terceira mulher sem sintomas da menopausa

Durante a menopausa, cerca de quatro milhões de mulheres na Alemanha sofrem de queixas graves, como sudorese, afrontamentos, distúrbios do sono ou alterações de humor. Mas nem todas as mulheres experimentam as queixas típicas. "Cerca de um terço de todas as mulheres sofrem com sintomas graves da menopausa, outro terço com sintomas leves e o restante passa por essa fase da vida sem os problemas típicos", explica Heidi Günther, farmacêutica da Barmer em uma mensagem. Segundo o especialista, uma mudança no estilo de vida pode ser útil para lidar melhor com as alterações hormonais e seus efeitos.

Alterações hormonais

Em média, a menopausa - o último período menstrual - começa aos 50 anos. No entanto, algumas mulheres relatam os primeiros sinais do início da menopausa aos 40 anos.

A menopausa não é uma doença, mas parte do processo natural de envelhecimento das mulheres, no qual o equilíbrio hormonal muda - especialmente a proporção de hormônios sexuais, progestágenos e estrógenos.

A experiência das mudanças hormonais no corpo é muito individual. Os primeiros sintomas podem aparecer com a produção reduzida do hormônio feminino estrogênio (pré-menopausa).

A lista de sintomas da menopausa é longa: ondas de calor e batimentos cardíacos acelerados, distúrbios do sono, humor deprimido, secura e infecções vaginais e problemas urinários são apenas alguns exemplos.

Todos eles têm um forte impacto na qualidade de vida.

Opções de terapia natural

Segundo alguns especialistas em saúde, o tratamento mais eficaz é o tratamento hormonal, mas mesmo sem terapia, os sintomas em quase todas as mulheres afetadas desaparecem com o tempo e acabam desaparecendo por conta própria.

Várias opções de terapia natural também estão disponíveis.

Como a companhia de seguros de saúde anunciou, uma mudança no estilo de vida pode ser útil para lidar melhor com as mudanças hormonais e seus efeitos.

“Técnicas de esporte e relaxamento, bem como uma boa dose de serenidade, podem aliviar significativamente os sintomas relacionados à menopausa. Aprender meditação, tai chi ou yoga traz um pouco de paz à vida cotidiana nesta fase da vida ”, diz Heidi Günther.

Uma fase de mudança

Segundo o farmacêutico, a menopausa é um período de mudança para muitas mulheres. Os filhos se tornariam autônomos e algumas mulheres se reorientariam ou teriam um emprego mais curto porque seus pais precisavam de mais ajuda.

O ginecologista pode apoiar as mulheres preocupadas com sintomas graves com terapia de reposição hormonal. No entanto, toda mulher poderia fazer algo para encontrar seu equilíbrio interior.

“Muitas vezes ajuda a mudar um pouco a sua atitude na menopausa, a mudar de opinião. Porque eles são um fenômeno natural e não uma doença ”, diz Günther.

"Aqueles que conseguem passar pela menopausa com serenidade, atenção plena e atividade física podem aumentar significativamente seu próprio bem-estar", disse o especialista.

Exercício e exercício também reforçaram a força e a flexibilidade muscular e tiveram um efeito positivo no sistema cardiovascular.

Nutrição equilibrada

Segundo outros especialistas, medicamentos fitoterápicos também podem ser usados ​​para complementar a terapia hormonal prescrita - sempre em consulta com um médico, levando em consideração possíveis interações.

Deve-se notar que os medicamentos à base de plantas também têm efeitos colaterais e podem interagir com os medicamentos.

Recomendamos uma dieta equilibrada, com pouco carboidrato, menos carne, mais vegetais e frutas.

A erva-doce, em particular, pode aliviar os sintomas da menopausa, como descobriram cientistas dos EUA em um estudo. (de Anúncios)

Informações do autor e da fonte


Vídeo: 7 DICAS PARA INIBIR A FOME NA MENOPAUSA. (Setembro 2022).


Comentários:

  1. Mekree

    Eu acredito que você está errado. Eu proponho discutir isso. Envie -me um email para PM, vamos conversar.

  2. Fauk

    Peço desculpas, não chega perto de mim. Existem outras variantes?

  3. Emanuel

    Peço desculpas, mas, na minha opinião, você não está certo. Estou garantido. Eu posso defender a posição. Escreva para mim em PM, discutiremos.

  4. Gauvain

    Você não está certo. Estou garantido. Vamos discutir isso. Escreva para mim em PM.

  5. Harith

    Artigo muito profundo e positivo, obrigado. Agora vou olhar para o seu blog com mais frequência.



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